Индивидуальные тренировки один на один с тренером с учётом ваших целей, уровня подготовки и особенностей организма.
На тренировках работаем над техникой, силой, выносливостью, мобильностью и улучшением физической формы.
Тренировка для двух человек одновременно.
Подходит для друзей, партпёров или родственников, которые хотят тренироваться вместе, сохраняя индивидуальный подход и внимание тренера.
СТОИМОСТЬ УКАЗАНА ЗА ДВОИХ
Тренировки в небольшой группе до 4 человек.
Формат позволяет заниматься в компании, сохраняя индивидуальный подход: тренер контролирует технику, корректирует упражнения и помогает подобрать подходящую нагрузку.
ВАЖНО!
• Мини-группа формируется из 2-4 человек
• Если один участник временно пропускает тренировку, занятие группы проводится по расписанию
• Если в группе систематически остаётся один человек
формат тренировок может быть изменён на сплит или персональные тоенировки
СТОИМОСТЬ УКАЗАНА ЗА 1-ГО ЧЕЛОВЕКА
Если вы не можете регулярно посещать зал или предпочитаете заниматьса самостоятельно, можно выбрать подходящий формат онлайн-работы.
Для тех, кто хочет самостоятельно тренироваться по индивидуальной программе.
В программу входит:
• первичная анкета и сбор информации о клиенте; определение целей и задач;
• учёт уровня физической подготовки;
• учёт индивидуальных особенностей и ограничений;
• составление индивидуальных программ тренировок;
• подбор упражнений;
• количество подходов и повторений;
• рекомендации по рабочим весам;
• рекомендации по прогрессии нагрузки;
• корректировка программы в течение месяца по мере необходимости;
• связь с тренером по вопросам тренировочного процесса.
Контроль техники по видео в данный формат не входит!
Для тех, кому важно не только получить программу, но и контролировать технику и прогресс.
В сопровождение входит:
• индивидуальная программа тренировок;
• подбор упражнений с учётом целей и особенностей;
• рекомендации по рабочим весам и нагрузке;
• корректировка программы по мере прогресса;
• клиент присылает видео выполнения упражнений;
• анализ техники выполнения;
• выявление и объяснение ошибок;
• рекомендации по исправлению техники;
• при необходимости - дополнительные пояснения;
• видео от тренера с демонстрацией правильной техники;
• замена или адаптация упражнений при необходимости;
• контроль прогрессии нагрузки;
• корректировка тренировочного процесса;
• постоянная связь с тренером по вопросам тренировок.